Исходное положение (И.п.) — лежа на спине, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Положите руки за голову или просто вдоль туловища. Сильно втяните нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу. Слегка приподнимите таз. Удержите положение 3—5 счетов. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно доведите выполнение до 30 раз...
Исходное положение (И.п.) — ноги на уровне плеч, разверните стопы, втяните нижнюю часть брюшного пресса, поставьте руки вперед (при необходимости можно держаться руками за опору). Сохраняя спину прямой, медленно сгибайте колени до такого положения, которое не потребует от вас чрезмерных напряжений, но в то же время бедра не должны опускаться ниже уровня коленей...
Статные, красивые женщины украшают этот мир. Конечно же, красивой фигурой нельзя не восторгаться. Но посмотрите на ссутулившуюся женщину, что, не нравится? Конечно же, нет. Нет ничего непоправимого — гимнастика, массаж, а главное — желание быть красивой...
Лечебными свойствами обладает вода, насыщенная минеральными солями, органическими и биологически активными веществами, а также различными газами. Такие воды называются минеральными. В зависимости от содержания в минеральной воде тех или иных ингредиентов, она обладает теми или иными целебными свойствами...
Целлюлит — это отражение физиологических процессов и общего состояния организма, совокупность качественных и количественных изменений в соединительной ткани кожи, обусловленных нарушениями обменных процессов в организме. А ведь практически каждая женщина имеет его. И мало кто знает, что уже в 16 лет 90% женщин в той или иной степени озабочены проблемами, связанными с ухудшением фигуры. И начинаются всевозможные диеты и измывательства над собой. Ведь каждая женщина хочет иметь хорошую внешность...
Вода — необходимое всему живому питательное вещество, о значимости которого для организма мы зачастую забываем и относимся к этому великому дару природы, к этой волшебной живительной субстанции (влаге), дающей жизнь всем растениям и животным на Земле, недостойно, как к само собой разумеющемуся. А между тем вода, занимая второе место по значимости для любого живого организма после кислорода, является одним из самых жизненно 150 необходимых и незаменимых для человеческого организма веществ, и если без пищи человек может обходиться достаточно долго, то без воды он не проживет и нескольких дней...
Пути преодоления стрессовых состояний и излишних волнений оказывают огромное влияние на психическое и физическое здоровье, а в конечном итоге — и на вашу фигуру...
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Это упражнение способствует сокращению и укреплению мышц живота, а также поможет облегчить боль в спине, «послеродовую боль», вызванную сокращением матки...
У женщины с возрастом увеличивается не только количество дел и проблем, но и вес. А сбросить его становится все труднее. Как же хочется остановить время! Злополучные гормоны Часто женщина ведет малоподвижный образ жизни. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок...
Ученые давно доказали, что замужние женщины толстеют гораздо быстрее, чем свободные, и еще им сложнее распрощаться с лишним весом. Диетологи выявили, почему это происходит...
Определить свой тип фигуры – это значит сделать полдела. Поэтому внимательно рассмотрите себя в зеркало и вынесите вердикт. Типы женских фигур можно обозначить буквами А, Н, Т и Х — по внешнему сходству особенностей фигуры и начертания этих букв...
Смоделировать красивый и упругий живот можно многими способами дома или в салоне красоты. Все зависит от нынешнего состояния тела: потребуется легкая тренировка мышц или длительный и серьезный уход...
Красивые, стройные ноги – предмет зависти и мечтаний многих женщин, однако лишь единицы из нас могут таковыми похвастаться. Что же делать? Конечно же, корректировать! В этой статье – о том, как скорректировать с помощью юбок и брюк тощие, полные, короткие и кривые ноги, а также широкие или узкие бедра – и стать намного красивее и привлекательнее для мужского пола. Итак, взглянули в зеркало критичным взглядом – и читаем дальше!
Ни для кого не секрет, что избавиться от лишнего веса без диеты и физкультуры практически невозможно. Но природная лень постоянно побеждает над желанием круто изменить свой внешний вид. Чтобы не бороться с этой проблемой в одиночку, специалисты салона красоты «Мерцана» предлагают формулу похудения, которая достаточно проста, эффективна и доступна каждому человеку. Грамотный подход к решению проблемы избыточного веса позволяет получать первые результаты уже в течение первого месяца...
Сейчас существует огромное множество разных видов фитнеса. Какие из них подойдут индивидуально вашему организму и как с их помощью решить свои проблемы — похудеть, подкачаться, исправить осанку? На эти вопросы нам ответила инструктор по фитнесу спортклуба «Современник». Начинающим лучше пойти на "ленивый спорт", здоровякам, которым нужно сбрасывать стресс — в тренажерку, а тем, кто хочет быстро похудеть — на аквааэробику. Но если вы больны остеохондрозом, астмой или сердечными проблемами, обязательно посоветйтесь с инструктором...
Кому не знакомо это жуткое ощущение по утрам, когда во всем теле - тяжесть, сил нет совершенно и спать хочется так, как будто только-только уснул? Раньше считалось, что это типичные признаки гипотонии, пониженного давления. Но сейчас уже говорят о том, что так может проявляться и не только она…
Чудодейственный пояс, валики для пресса, волшебные шортики... Список хитроумных механизмов и различных приспособлений для получения желанных «шести кубиков» можно продолжать. Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел молодых и накачанных. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Звучит слишком оптимистично, чтобы быть правдой? Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс.
Исходное положение (И.п.) — лежа на спине, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Положите руки за голову или просто вдоль туловища. Сильно втяните нижнюю часть живота, одновременно прижимая верхнюю часть спины к полу. Слегка приподнимите таз. Удержите положение 3—5 счетов. Расслабьтесь. Повторите 10 раз. Постепенно доведите выполнение до 30 раз...
Исходное положение (И.п.) — ноги на уровне плеч, разверните стопы, втяните нижнюю часть брюшного пресса, поставьте руки вперед (при необходимости можно держаться руками за опору). Сохраняя спину прямой, медленно сгибайте колени до такого положения, которое не потребует от вас чрезмерных напряжений, но в то же время бедра не должны опускаться ниже уровня коленей...
Статные, красивые женщины украшают этот мир. Конечно же, красивой фигурой нельзя не восторгаться. Но посмотрите на ссутулившуюся женщину, что, не нравится? Конечно же, нет. Нет ничего непоправимого — гимнастика, массаж, а главное — желание быть красивой...
Лечебными свойствами обладает вода, насыщенная минеральными солями, органическими и биологически активными веществами, а также различными газами. Такие воды называются минеральными. В зависимости от содержания в минеральной воде тех или иных ингредиентов, она обладает теми или иными целебными свойствами...
Целлюлит — это отражение физиологических процессов и общего состояния организма, совокупность качественных и количественных изменений в соединительной ткани кожи, обусловленных нарушениями обменных процессов в организме. А ведь практически каждая женщина имеет его. И мало кто знает, что уже в 16 лет 90% женщин в той или иной степени озабочены проблемами, связанными с ухудшением фигуры. И начинаются всевозможные диеты и измывательства над собой. Ведь каждая женщина хочет иметь хорошую внешность...
Вода — необходимое всему живому питательное вещество, о значимости которого для организма мы зачастую забываем и относимся к этому великому дару природы, к этой волшебной живительной субстанции (влаге), дающей жизнь всем растениям и животным на Земле, недостойно, как к само собой разумеющемуся. А между тем вода, занимая второе место по значимости для любого живого организма после кислорода, является одним из самых жизненно 150 необходимых и незаменимых для человеческого организма веществ, и если без пищи человек может обходиться достаточно долго, то без воды он не проживет и нескольких дней...
Пути преодоления стрессовых состояний и излишних волнений оказывают огромное влияние на психическое и физическое здоровье, а в конечном итоге — и на вашу фигуру...
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...
Это упражнение способствует сокращению и укреплению мышц живота, а также поможет облегчить боль в спине, «послеродовую боль», вызванную сокращением матки...
У женщины с возрастом увеличивается не только количество дел и проблем, но и вес. А сбросить его становится все труднее. Как же хочется остановить время! Злополучные гормоны Часто женщина ведет малоподвижный образ жизни. Виной тому может быть сидячая работа, отсутствие физических нагрузок...
Ученые давно доказали, что замужние женщины толстеют гораздо быстрее, чем свободные, и еще им сложнее распрощаться с лишним весом. Диетологи выявили, почему это происходит...
Определить свой тип фигуры – это значит сделать полдела. Поэтому внимательно рассмотрите себя в зеркало и вынесите вердикт. Типы женских фигур можно обозначить буквами А, Н, Т и Х — по внешнему сходству особенностей фигуры и начертания этих букв...
Смоделировать красивый и упругий живот можно многими способами дома или в салоне красоты. Все зависит от нынешнего состояния тела: потребуется легкая тренировка мышц или длительный и серьезный уход...
Красивые, стройные ноги – предмет зависти и мечтаний многих женщин, однако лишь единицы из нас могут таковыми похвастаться. Что же делать? Конечно же, корректировать! В этой статье – о том, как скорректировать с помощью юбок и брюк тощие, полные, короткие и кривые ноги, а также широкие или узкие бедра – и стать намного красивее и привлекательнее для мужского пола. Итак, взглянули в зеркало критичным взглядом – и читаем дальше!
Ни для кого не секрет, что избавиться от лишнего веса без диеты и физкультуры практически невозможно. Но природная лень постоянно побеждает над желанием круто изменить свой внешний вид. Чтобы не бороться с этой проблемой в одиночку, специалисты салона красоты «Мерцана» предлагают формулу похудения, которая достаточно проста, эффективна и доступна каждому человеку. Грамотный подход к решению проблемы избыточного веса позволяет получать первые результаты уже в течение первого месяца...
Сейчас существует огромное множество разных видов фитнеса. Какие из них подойдут индивидуально вашему организму и как с их помощью решить свои проблемы — похудеть, подкачаться, исправить осанку? На эти вопросы нам ответила инструктор по фитнесу спортклуба «Современник». Начинающим лучше пойти на "ленивый спорт", здоровякам, которым нужно сбрасывать стресс — в тренажерку, а тем, кто хочет быстро похудеть — на аквааэробику. Но если вы больны остеохондрозом, астмой или сердечными проблемами, обязательно посоветйтесь с инструктором...
Кому не знакомо это жуткое ощущение по утрам, когда во всем теле - тяжесть, сил нет совершенно и спать хочется так, как будто только-только уснул? Раньше считалось, что это типичные признаки гипотонии, пониженного давления. Но сейчас уже говорят о том, что так может проявляться и не только она…
Чудодейственный пояс, валики для пресса, волшебные шортики... Список хитроумных механизмов и различных приспособлений для получения желанных «шести кубиков» можно продолжать. Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел молодых и накачанных. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Звучит слишком оптимистично, чтобы быть правдой? Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс.